國三生近視率近9成！視力1.0不代表沒事｜驗光師拆解遠視儲備量
大叔先講結論
孩子視力量到1.0，當然值得開心。
但1.0主要反映的是孩子當下辨識視標的能力，不能單獨排除屈光、調節、雙眼視覺或眼球發育上的問題。〔1〕〔2〕
比單次視力數字更值得留意的，是孩子的屈光狀態、眼球發育速度，以及常聽到的「遠視儲備量」是否符合年齡。
如果遠視程度低於同年齡預期，可能代表未來發生近視的風險較高。〔2〕〔3〕
另外，也不要等孩子喊累才休息。
每隔20分鐘到半小時，讓視線離開書本、手機和平板，抬頭看看遠方，把連續的近距離用眼切開。
國民健康署提出「用眼30分鐘、休息10分鐘」的護眼建議；國際近視研究學會也提醒，閱讀距離過近及單次持續看近太久，與近視風險較有關。〔2〕〔4〕
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孩子視力還有1.0，家長就能放心了嗎？
很多家長拿到孩子的學校視力檢查單，看到上面寫著「1.0」，心裡就會先鬆一口氣。
還好。
孩子看得到，應該還沒有近視。
這樣的心情，我完全可以理解。
但大叔想提醒一件很重要的事：
視力1.0，只能告訴我們孩子當下看不看得到視力表，卻不能單獨代表眼睛完全沒有問題。
孩子的眼睛是不是正在快速發育？
遠視儲備是否符合目前的年齡？
長時間看近之後，對焦系統能不能順利放鬆？
兩眼的視力、度數與視覺功能是否平衡？
這些事情，都不是只看一個「1.0」就能知道的。〔2〕
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國三生近視率逼近9成，這個數字是怎麼來的？
2026年6月18日，寰宇新聞播出一則關於學童近視的專題報導，討論「國三生近視率逼近9成」的現象。
這裡需要把資料年代說清楚。
根據衛生福利部國民健康署公布的民國106年「兒童青少年視力監測調查」，調查以散瞳驗光方式進行，結果顯示國一學生近視率為81.8%、國二為85.3%，到了國三則達到89.3%；其中國三高度近視率為28.0%。〔1〕
所以，「國三近視率逼近9成」有官方調查依據，但它是國民健康署公布的歷年監測資料，並不是2026年重新完成的一次全國調查。
我也以臺灣視光視力保健學會常務理事的身分接受這次新聞訪問，從視光專業角度補充「視力1.0」與「遠視儲備量」之間容易被家長忽略的差別。
我認為這則新聞最值得家長帶走的，不只是接近九成的數字。
真正重要的是：
孩子的近視通常不是某一天突然出現，而是屈光狀態與眼球發育在一段時間裡逐漸變化，只是單次視力檢查不一定能把整個過程呈現出來。〔2〕〔3〕
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一個很多人都曾經遇過的狀況
不知道大家有沒有過這樣的經驗。
看書、寫功課或滑手機一段時間後，突然抬頭看向遠方。
咦？
怎麼遠處變模糊了？
眨一眨眼，稍微等一下，好像又慢慢清楚了。
我在新聞訪問中，是這樣說明的：
> 「過往都有個經驗，你是不是有在看書看一段時間，頭抬高看遠，突然看不到遠的東西？因為我們現在的眼睛就像相機一樣，它的鏡頭鎖在近的部分，它遠的部分它是沒辦法很輕鬆看得見。那這個叫做睫狀肌痙攣。它沒有這樣緊張的狀態，它鏡頭一樣可以看遠。」
新聞訪問時間有限，所以我用「相機鏡頭卡在近處」來幫助大家理解。
更精確地說，長時間近距離用眼後，突然看遠出現短暫模糊，可能與調節系統尚未完全放鬆，或「近距離工作誘發的暫時性近視」有關。〔5〕
但單靠「看近後看遠模糊」這個現象，不能直接判定就是睫狀肌痙攣、假性近視或真正近視，也可能與乾眼、屈光未矯正或其他視覺因素有關。
如果經常發生，仍需要透過屈光、調節及相關視覺功能檢查，才能了解真正原因。〔2〕〔6〕
簡單來說，我們的眼睛很像一台自動對焦的相機。
當我們看書、寫字、使用手機或平板時，眼睛裡負責調節與對焦的系統，就必須持續配合近距離工作。
如果近距離使用時間太長，眼睛可能暫時停留在比較緊繃的對焦狀態。
這時候突然抬頭看遠，對焦系統來不及立刻放鬆，就可能出現短暫模糊。
不是眼睛突然壞掉。
比較像是相機鏡頭剛剛一直鎖定近處，現在突然要切換到遠方，需要一點時間重新調整。
如果孩子經常出現這種狀況，就值得進一步了解他的近距離用眼時間、屈光狀態與視覺功能，而不是只用一句「眼睛太累了」帶過去。
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視力1.0，為什麼還可能接近近視？
這裡就要談到一個近年來家長越來越常聽見的名詞：
遠視儲備量。
孩子出生及成長早期，眼球通常比較短，因此多半會保有一定程度的生理性遠視。
這不一定代表眼睛有問題。
它比較像是孩子眼球發育過程中，原本保留的一段緩衝空間。
隨著年齡增加，身體長高、眼球持續發育，原本的遠視狀態通常會逐漸減少，慢慢朝向正視發展。
國際近視研究學會指出，未來會發生近視的孩子，在近視真正出現前幾年，往往就比同年齡、後來沒有近視的孩子呈現較少的遠視度數。
遠視程度低於年齡預期，可以作為辨識近視風險的其中一項線索。〔2〕〔3〕
國民健康署也把遠視儲備列為兒童近視防治的重要觀察概念，提醒家長定期掌握孩子的屈光變化。〔4〕
但大叔也要特別提醒：
遠視儲備不是一個精準倒數的存款帳戶，也不是看到某一個數字，就能斷定孩子幾歲一定近視。
每個孩子的年齡、家族史、生活型態、戶外活動、屈光變化與眼球發育速度都不同，仍然需要綜合判斷。
這也是為什麼有些家長會很困惑地問我：
「大叔，孩子之前視力都還有1.0，怎麼這一次檢查就近視了？」
其實，近視通常不是在檢查當天才突然發生。
眼睛的變化，可能早就在前面的幾個月，甚至更長時間裡慢慢累積。
只是視力表測量的是「現在能不能看見」，不能單獨把前面的屈光變化、調節狀態與眼球發育過程全部呈現出來。
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視力表像成績單，但不是完整的健康檢查
視力表當然很重要。
但它比較像是在問孩子：
「你現在看不看得到？」
它無法單獨回答：
孩子目前的屈光狀態是否符合年齡。
遠視儲備的變化速度是否太快。
眼球長度是否持續增加。
長時間近距離用眼後，對焦功能能不能順利放鬆。
兩眼的視力、度數與視覺功能是否平衡。
所以，視力1.0當然是一件好事。
但不能因為看到1.0，就認為未來完全不需要追蹤。
就像孩子這一次考試考了100分，我們當然會替他高興。
但這張考卷，只能代表這一次的表現，不能直接保證下一個階段完全不會遇到問題。
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家長可以先觀察哪些生活訊號？
有些孩子視力表仍然看得到，生活中卻已經出現一些小變化。
例如：
看書或寫功課一段時間後，抬頭看遠會短暫模糊。
常常揉眼睛、頻繁眨眼，或一直說眼睛累。
寫功課時，頭越來越低，眼睛離書本越來越近。
看遠處時開始瞇眼睛，或要多看幾秒才能看清楚。
不喜歡閱讀、容易跳行漏字，或難以長時間維持近距離工作。
這些現象不一定表示孩子已經近視，也可能有其他視覺或用眼因素。
但它們都是值得家長留意的訊號。
尤其是「看近一段時間後，抬頭看遠要等一下才清楚」，往往是在提醒我們：
孩子的眼睛，可能已經連續近距離工作太久了。
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近距離用眼，不只有手機
很多家長一談到近視，第一個想到的就是手機。
手機確實是問題的一部分，但不是全部。
看書、寫功課、使用平板、畫畫、拼積木、做勞作，甚至長時間低頭閱讀，都屬於近距離用眼。
所以真正要注意的，不只是孩子一天使用了幾分鐘手機。
而是他的眼睛一整天下來，有多少時間都停留在近距離，而且中間幾乎沒有被打斷。
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休息，不是把手機換成平板
新聞訪問中，我也談到家長最常問的問題：
「到底要怎麼休息，才算真的讓眼睛休息？」
我當時是這樣建議的：
> 「每20分鐘或半小時，至少要休息5分鐘到10分鐘。基本上我們就不要把我們的視線focus（聚焦）在40公分左右。我們放遠的時候，基本上都會讓眼睛得到舒緩。看近的時間一定要把它切得破碎，越破碎來講，對孩子來講是越好的。」
這裡也要說清楚。
新聞中提到的每20分鐘到半小時休息5到10分鐘，是我希望家長容易記得，也比較容易執行的生活建議。
國民健康署目前推廣的是「用眼30分鐘、休息10分鐘」，並建議兒童每天安排2至3小時戶外活動。〔4〕
國際近視研究學會指出，閱讀距離小於20公分，以及單次持續近距離用眼超過45分鐘，與近視風險較有關。
重點不只是一天看近多久，也包括距離是否過近，以及每一次連續看近的時間是否太長。〔2〕
所以不一定要拿著碼表分秒不差。
真正的重點，是避免孩子一次連續看近太久，也不要把所謂的休息，變成從手機換到平板，再從平板換到漫畫。
假設孩子一天需要寫兩個小時的功課。
連續寫完兩個小時，再站到窗邊看遠20分鐘，跟每隔一段時間就站起來走動、喝水、看看遠方，兩者並不完全相同。
眼睛需要的，不只是最後一次「補休」。
而是不要在整個過程中，一直卡在近距離對焦狀態。
所以我常說：
看近的時間，要盡量切碎。
每隔一段時間，讓孩子抬起頭、離開桌面，去喝水、走動，或看看窗外比較遠的景物。
這些短短的中斷，往往比連續撐很久後再一次休息，更容易落實在日常生活裡。
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有三個常見誤解，大叔想說清楚
誤解一：視力1.0，就代表眼睛完全沒問題
視力1.0代表當下能辨識視標，但無法單獨反映孩子的遠視儲備、眼球發育速度、調節狀態與雙眼視覺功能。
看得到是好事，但仍然需要依年齡與風險定期追蹤。
誤解二：孩子的近視是突然發生的
很多眼睛的變化，其實早就在一段時間裡慢慢累積。
只是等到視力開始下降、孩子開始瞇眼睛，家長才第一次明顯察覺。
誤解三：把手機放下，改看別的螢幕就是休息
手機換成平板、平板換成漫畫，對眼睛來說，仍然可能是在進行近距離工作。
真正的休息，是讓視線離開近處，看向比較遠的地方，也讓身體站起來活動。
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家長現在可以先做的三件事
一、不要只問孩子有沒有1.0
除了視力表的數字，也可以留意孩子平常有沒有瞇眼睛、揉眼睛、看書喊累，或看近後抬頭看遠容易模糊。
二、把長時間近距離用眼切開
每隔20分鐘到半小時，安排短暫的遠距離視覺活動與身體走動。
不用等到孩子喊累才休息。
很多時候，孩子還沒說出口，眼睛已經連續工作很久了。
三、建立固定追蹤，不要等看不清楚才處理
兒童的眼睛仍在發育，變化速度通常比成人快。
除了定期視力檢查，也應依照孩子的年齡、家族近視史、生活用眼狀況及過去檢查紀錄，評估是否需要更完整的屈光與眼球發育追蹤。
若孩子出現視力快速下降、疑似近視快速增加、斜視、弱視或其他眼睛健康疑慮，應由眼科醫師進一步檢查。
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大叔最後想說
我知道，現在的家長真的很辛苦。
孩子的功課不能不寫。
線上作業不能不做。
手機、平板與電腦，也早就不是能夠完全從生活裡拿掉的東西。
所以，我們不能只是不斷對孩子說：
「不要再看手機了。」
因為真正需要處理的，不只是某一台設備。
而是孩子的眼睛一整天下來，到底有多少時間都沒有離開近距離。
視力1.0，當然值得開心。
但它不是一張「保證沒事」的證書。
看得到，是現在。
而我們真正想替孩子守住的，是未來還能看得清楚，也看得舒服的能力。
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常見問答
Q1：孩子視力檢查都是1.0，還需要追蹤嗎？
需要。
視力1.0代表孩子當下可以辨識視標，但不能單獨反映遠視儲備、眼球發育速度、調節狀態與雙眼視覺功能。
如果孩子正處於快速成長期、父母有高度近視，或平常近距離用眼時間較長，更應建立定期追蹤習慣。
Q2：什麼是「睫狀肌痙攣」？
睫狀肌與眼睛的調節對焦有關。
長時間近距離用眼後，調節系統可能暫時處於較緊繃的狀態，突然看遠時便可能出現短暫模糊，需要一點時間才重新看清楚。
但單靠這個現象，不能直接判定是假性近視或睫狀肌痙攣，仍需要進一步檢查。
Q3：休息時間要怎麼安排比較有效？
可以每隔20分鐘到半小時，讓孩子短暫離開書本、手機及平板，站起來走動、喝水或看看較遠的景物。
國民健康署則推廣「用眼30分鐘、休息10分鐘」。
重點不是精準計時，而是避免一次連續看近太久。
Q4：遠視儲備量是不是越多越好？
遠視儲備會隨孩子的年齡及眼球發育逐漸變化，不能只用單一數字判斷好壞。
重點是孩子目前的屈光狀態是否符合年齡，以及變化速度是否過快，需要結合年齡、視力、屈光檢查、家族史與其他檢查結果綜合評估。
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參考資料與延伸文獻
〔1〕衛生福利部國民健康署。106年兒童青少年視力監測調查。調查採散瞳驗光方式，國一近視率為81.8%、國二為85.3%、國三為89.3%，國三高度近視率為28.0%。
〔2〕Gifford KL, Richdale K, Kang P, et al. IMI – Clinical Management Guidelines Report. Investigative Ophthalmology & Visual Science. 2019;60(3):M184–M203. doi:10.1167/iovs.18-25977。
〔3〕Flitcroft DI, He M, Jonas JB, et al. IMI – Defining and Classifying Myopia: A Proposed Set of Standards for Clinical and Epidemiologic Studies. Investigative Ophthalmology & Visual Science. 2019;60(3):M20–M30. doi:10.1167/iovs.18-25957。
〔4〕衛生福利部國民健康署。國小6年級近視率已達7成：儲備遠視量破解近視迷思。內容包含每日戶外活動2至3小時，以及用眼30分鐘休息10分鐘等建議。
〔5〕Ciuffreda KJ, Vasudevan B. Nearwork-induced transient myopia (NITM) and permanent myopia—is there a link? Ophthalmic and Physiological Optics. 2008;28(2):103–114。
〔6〕García-Montero M, Felipe-Márquez G, Arriola-Villalobos P, Garzón N. Pseudomyopia: A Review. Vision. 2022;6(1):17. doi:10.3390/vision6010017。
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本文整理自寰宇新聞2026年6月18日報導及受訪補充內容，目的為提供一般視光與視力保健資訊，無法取代個別檢查與醫療診斷。
兒童視力狀況變化較快，建議建立定期追蹤習慣；若有近視快速加深、斜視、弱視或其他眼睛疾病疑慮，請諮詢眼科醫師。